Блюда из птицы

Курочка с конжаковым рисом «Обед для похудения»

Идеальный вариант обеда на диете.

Курочка — источник белка, строительный материал для мышц. Чем больше мышц — тем выше уровень метаболизма, тем лучше сгоняется жирок 🙂

Конжаковый рис — низкокалорийный гарнир, от которого точно не поправиться!

Дополняем все свежими овощами и сбалансированный обед готов. Приятного аппетита!

Ингредиенты для «Курочка с конжаковым рисом "Обед для похудения"»:

  • Рис

    (Корейский конжаковый рис)

    150 г

  • Грудка куриная


    250 г

  • Кунжут


    1/2 ч. л.

  • Мед


    1 ч. л.

  • Соевый соус


    1 ст. л.

  • Горчица


    1 ч. л.

  • Листья салата

    /

    Салат


    30 г

  • Помидоры черри


    3 шт

Время приготовления: 10 минут

Количество порций: 1

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал


833.8 ккал
белки


74.6 г
жиры


14.4 г
углеводы


101.5 г
100 г блюда
ккал
157.3 ккал
белки
14.1 г
жиры
2.7 г
углеводы
19.2 г

Рецепт «Курочка с конжаковым рисом "Обед для похудения"»:

  • Куриную грудку режем на небольшие кусочки

  • Подготовим маринад. В небольшой посуде смешиваем соевый соус, горчицу, мед и кунжутные семечки. Заливаем маринадом курицу и оставляем на 15-20 минут.

  • Разогреваем на среднем огне сковороду и обжариваем курицу до полного приготовления. Да, можно без масла 🙂 Либо добавить совсем капельку, если боитесь что пригорит или не уверенны в своей сковороде.

  • Я влюбилась в конжаковый рис. Он кстати корейский и продается уже готовый, надо просто разогреть в микроволновке.

    Чтобы это сделать, надо открыть упаковку на 3-4 см и поставить в микроволновку на 1,5 минуты.

  • Самое любимое — сервировка!

    Выкладываем все на тарелку, добавляем любые свежие овощи. У меня это были листья салата и помидорки. Гармония!)

    Приятного аппетита!

Источник

Нажмите, чтобы оценить этот рецепт!
[Итого: 0 Средняя: 0]

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Кнопка «Наверх»